Gelenkschmerzen können einem den Alltag ganz schön schwer machen. Morgens fühlen sich die Gelenke steif an, beim Treppensteigen schmerzt das Knie oder nach längerer Ruhe braucht der Körper erst einmal ein bisschen, um wieder in Bewegung zu kommen.
Vielleicht kennst du auch das Gefühl, dass bestimmte Bewegungen plötzlich nicht mehr so selbstverständlich sind wie früher.
Gelenkschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen und herauszufinden, was dem eigenen Körper guttut.
Woher können Gelenkschmerzen kommen?
Unsere Gelenke sind jeden Tag im Einsatz. Sie ermöglichen uns Bewegung und müssen dabei einiges aushalten.
Mögliche Ursachen für Gelenkbeschwerden sind zum Beispiel:
- Über- oder Fehlbelastungen
- Bewegungsmangel
- Verletzungen
- altersbedingte Veränderungen
- Verschleiß, beispielsweise Arthrose
- entzündliche Erkrankungen
- Verspannungen und Fehlhaltungen
Manchmal sind Beschwerden nur vorübergehend. Treten Gelenkschmerzen jedoch immer wieder auf, sind sie stark oder halten sie länger an, solltest du die Ursache ärztlich abklären lassen.
Bewegung bei Gelenkschmerzen – aber mit Augenmaß
Wenn ein Gelenk schmerzt, möchte man es häufig am liebsten möglichst wenig bewegen. Je nach Ursache kann angemessene Bewegung jedoch wichtig sein.
Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen oder sanfte Übungen können Möglichkeiten sein, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Entscheidend ist dabei, den eigenen Körper nicht zu überfordern.
Welche Art und Intensität der Bewegung geeignet ist, hängt natürlich von der Ursache der Beschwerden und der persönlichen Situation ab.
Wärme oder Kälte?
Viele Menschen empfinden Wärme bei verspannten Muskeln rund um ein Gelenk als angenehm. Bei akuten Verletzungen oder entzündlichen Beschwerden kann dagegen Kälte wohltuend sein.
Hier gilt: Höre auf deinen Körper. Bei unklaren oder anhaltenden Beschwerden solltest du ärztlich oder physiotherapeutisch klären lassen, was in deinem Fall sinnvoll ist.
Auch Regeneration gehört dazu
Neben Bewegung braucht unser Körper Erholungsphasen. Gerade wenn wir im Alltag viel leisten, vergessen wir manchmal, ihm diese Zeit bewusst zu geben.
Ausreichend Schlaf, Pausen, Bewegung und Entspannung gehören für mich deshalb zusammen.
In meiner Arbeit stelle ich Menschen auch die BEMER-Anwendung vor. Sie wird zur Unterstützung der Mikrozirkulation – also der Durchblutung der kleinsten Blutgefäße – eingesetzt.
Wichtig ist mir dabei: BEMER ist keine Behandlung gegen Gelenkschmerzen und ersetzt selbstverständlich weder eine ärztliche Diagnose noch eine notwendige medizinische Therapie. Ich sehe die Anwendung vielmehr als eine ergänzende Möglichkeit, den Körper und seine Regeneration zu unterstützen.
Und welche Rolle können Stress und innere Anspannung spielen?
Vielleicht kennst du es selbst: In stressigen Zeiten fühlt sich der ganze Körper angespannter an. Man bewegt sich anders, schläft möglicherweise schlechter und nimmt Beschwerden oft stärker wahr.
Deshalb schaue ich in meiner Arbeit gerne auf den Menschen als Ganzes.
Für Menschen, die neben der körperlichen Ebene auch ihr persönliches Wohlbefinden und innere Belastungen aus einem energetischen Blickwinkel betrachten möchten, biete ich zusätzlich die Organetik an.
Auch hier gilt: Die Organetik ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Sie ist ein ergänzender Ansatz für Menschen, die sich eine ganzheitliche Begleitung wünschen.
Gelenkschmerzen im Alltag – kleine Veränderungen können helfen
Manchmal müssen es gar nicht die großen Veränderungen sein. Schon kleine Dinge können dabei helfen, bewusster mit dem eigenen Körper umzugehen:
- regelmäßig aufstehen und bewegen
- längere einseitige Belastungen vermeiden
- auf ein gesundes Körpergewicht achten
- ausreichend trinken
- Erholungsphasen einplanen
- auf die eigenen körperlichen Grenzen achten
Vor allem aber: Gib deinem Körper Aufmerksamkeit. Schmerzen sind ein Signal und sollten nicht dauerhaft ignoriert werden.
Persönliche Begleitung statt Standardlösung
Jeder Mensch ist anders. Deshalb gibt es für mich auch nicht die eine Lösung, die für jeden gleichermaßen passt.
Ich nehme mir Zeit, höre zu und schaue gemeinsam mit dir, welche ergänzenden Möglichkeiten für dich interessant sein könnten.
Wenn du möchtest, komme ich gerne zu dir nach Hause. Alternativ können wir uns auch in meinen Räumlichkeiten treffen. Dort kannst du beispielsweise die BEMER-Anwendung unverbindlich kennenlernen und mir in Ruhe deine Fragen stellen.
Mein Fazit
Gelenkschmerzen können viele unterschiedliche Ursachen haben. Bewegung, eine angemessene Belastung und ausreichend Regeneration können wichtige Bestandteile eines bewussten Umgangs mit dem eigenen Körper sein.
Bei länger anhaltenden, wiederkehrenden oder starken Gelenkschmerzen sollte jedoch immer zuerst geklärt werden, was dahintersteckt.
Wenn du darüber hinaus wissen möchtest, welche ergänzenden Möglichkeiten ich mit BEMER oder Organetik anbiete, freue ich mich darauf, dich kennenzulernen und deine Fragen ganz in Ruhe zu beantworten.