Nachts immer wieder aufwachen – kennst du das auch? Du schläfst abends eigentlich gut ein und bist plötzlich mitten in der Nacht wieder wach? Vielleicht nur einmal, vielleicht aber auch mehrmals. Und manchmal beginnt dann auch noch das Gedankenkarussell.
Nachts immer wieder aufzuwachen kann viele unterschiedliche Gründe haben. Stress und innere Unruhe können dabei genauso eine Rolle spielen wie Gewohnheiten, die Schlafumgebung oder körperliche Ursachen.
Gelegentliches Aufwachen in der Nacht ist zunächst nichts Ungewöhnliches. Wenn es jedoch regelmäßig passiert und du dich morgens dauerhaft müde und wenig erholt fühlst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Nachts immer wieder aufwachen – warum passiert das?
Unser Schlaf verläuft nicht gleichmäßig, sondern in verschiedenen Schlafphasen. Kurze Wachmomente können dabei ganz normal sein und werden häufig gar nicht bewusst wahrgenommen.
Problematisch wird es eher, wenn du anschließend länger wach liegst oder das Gefühl hast, überhaupt nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen.
Mögliche Faktoren können zum Beispiel sein:
- Stress und anhaltende Anspannung
- Sorgen oder kreisende Gedanken
- unregelmäßige Schlafzeiten
- Alkohol oder spätes, schweres Essen
- Koffein am Nachmittag oder Abend
- Licht, Geräusche oder eine ungünstige Schlafumgebung
- hormonelle Veränderungen
- körperliche Beschwerden oder bestimmte Erkrankungen
Gerade wenn der Alltag sehr voll ist, merken manche Menschen erst im Bett, wie schwer ihnen das Abschalten eigentlich fällt.
Stress und nächtliches Aufwachen
Der Körper unterscheidet nicht zwischen einem vollen Terminkalender, emotionalem Stress und anderen Belastungen. Ist unser System dauerhaft in Alarmbereitschaft, kann es schwieriger werden, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Man schläft vielleicht erschöpft ein – wacht aber nachts wieder auf und der Kopf ist sofort da:
Was muss ich morgen machen? Habe ich etwas vergessen? Warum kann ich jetzt nicht einfach schlafen?
So kann schnell ein Kreislauf entstehen: Man möchte unbedingt wieder einschlafen, setzt sich damit zusätzlich unter Druck und wird dadurch erst recht wach.
Was kann ich selbst für einen ruhigeren Schlaf tun?
Oft sind es keine riesigen Veränderungen, sondern kleine Gewohnheiten, die einen Unterschied machen können.
Regelmäßige Schlafzeiten, Bewegung am Tag, weniger Bildschirmlicht unmittelbar vor dem Schlafengehen und eine ruhige, möglichst dunkle Schlafumgebung können hilfreich sein. Auch ein bewusst ruhiger Übergang vom Tag zur Nacht kann dem Körper signalisieren: Jetzt darfst du herunterfahren.
Und manchmal hilft es auch, nicht nur auf den Schlaf selbst zu schauen, sondern auf die Frage:
Wie viel echte Erholung und Regeneration bekommt mein Körper eigentlich tagsüber?
BEMER und das Schlafprogramm
Auch bei BEMER spielt das Thema Schlaf und Regeneration eine Rolle. Im BEMER EVO System gibt es ein spezielles Schlafprogramm, das für die Anwendung während der Nacht vorgesehen ist.
Dabei wird die Anwendung nicht einfach dauerhaft mit der gleichen Intensität durchgeführt. Das Schlafprogramm arbeitet mit einem speziell vorgesehenen Ablauf über mehrere Stunden.
Wenn du BEMER bereits nutzt und das Schlafprogramm noch nicht kennst, erkläre ich dir gerne, wie es angewendet wird und worauf du dabei achten solltest.
Wichtig ist mir dabei: BEMER ist keine Behandlung von Schlafstörungen. Bei anhaltenden oder ausgeprägten Schlafproblemen sollte die Ursache medizinisch abgeklärt werden.
Weitere Informationen zu BEMER findest du auch auf meiner persönlichen BEMER-Seite.
Auch ORGANETIK kann einen anderen Blickwinkel eröffnen
Manchmal steckt hinter dem Gefühl, nachts einfach nicht abschalten zu können, auch eine Menge innerer Unruhe.
In der ORGANETIK betrachten wir solche Themen auf energetischer Ebene. Dabei können beispielsweise persönliche oder emotionale Belastungen, Stress oder auch Einflüsse aus dem Wohn- und Schlafumfeld betrachtet werden.
Mir gefällt an diesem Ansatz besonders, dass nicht jeder Mensch nach dem gleichen Schema betrachtet wird. Wir schauen gemeinsam, was bei dir gerade im Vordergrund steht und wo energetisch angesetzt werden kann.
Die ORGANETIK ist eine energetische Methode und ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Diagnose oder Behandlung.
Wenn du morgens trotzdem ständig müde bist
Wenn du nachts immer wieder aufwachen musst, fühlst du dich am nächsten Morgen häufig nicht richtig erholt.
Fühlst du dich trotz ausreichend langem Schlaf morgens regelmäßig erschöpft, findest du dazu auch meinen Beitrag „Ständig müde trotz Schlaf?“ im Gesundheitsratgeber.
Auch meine Beiträge über Stress und seine Auswirkungen auf den Körper sowie Regeneration passen gut zu diesem Thema.
Wann sollte man Schlafprobleme abklären lassen?
Wenn du über einen längeren Zeitraum schlecht schläfst, sehr häufig nachts wach wirst oder dich tagsüber stark müde und beeinträchtigt fühlst, solltest du das ärztlich abklären lassen.
Das gilt insbesondere, wenn weitere Beschwerden hinzukommen oder beispielsweise starkes Schnarchen, Atemaussetzer oder ausgeprägte Tagesmüdigkeit auftreten.
Schlaf und Regeneration einmal ganzheitlich betrachten
Guter Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Aber wir können uns anschauen, welche Faktoren möglicherweise dazu beitragen, dass Körper und Kopf nachts nicht richtig zur Ruhe kommen.
Wenn du Fragen zum BEMER Schlafprogramm hast, BEMER kennenlernen möchtest oder wissen möchtest, wie ich mit ORGANETIK arbeite, melde dich gerne bei mir.